ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ ? ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେଥର ପଇଡ଼ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ ?

କନକ ବ୍ୟୁରୋ:  ଡାଇବେଟିସ୍ ବା ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପାନୀୟ ଏବଂ ଏଥିରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି । ତେଣୁ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଏହାକୁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ପତ୍ରକୁ ଫୁଟାଇ ପିଅନ୍ତୁ, ମିଳିବ ଚମତ୍କାର ଲାଭ

ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ କ'ଣ ଥାଏ?
ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ପାଣି, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ (ଯଥା: ପୋଟାସିୟମ, ସୋଡିୟମ, ମାଗ୍ନେସିୟମ), ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି (ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ, ଗ୍ଲୁକୋଜ) ରହିଥାଏ । ଏଥିରେ ଚର୍ବି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ନଥାଏ।

ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ?
ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଯୋଗୁଁ ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ମିଠା ପାନୀୟ ତୁଳନାରେ ଏହାର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (GI) କମ୍। ଏହାର GI ପ୍ରାୟ 55 ଅଟେ, ଯାହା ମଧ୍ୟମ ଶ୍ରେଣୀରେ ଆସେ। ତେଣୁ, ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ସେବନ କଲେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ।

ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଦିନକୁ କେତେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇପାରିବେ?
ସାଧାରଣତଃ, ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ (ପ୍ରାୟ ୨୦୦-୨୫୦ମିଲିଲିଟର) ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇପାରିବେ । ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏବଂ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପିଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଯଦି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।

କେଉଁ ସମୟରେ ପିଇବା ଭଲ?
ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ପିଇବା । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପିଇବା ଠାରୁ ବିରତ ରହିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହଠାତ୍ ବଢ଼ାଇପାରେ ।

ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଥିବା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା:
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ: ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜର ଡାକ୍ତର ବା ଡାଏଟିସିଆନ୍‌ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦେଖି ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ ।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ଯାଞ୍ଚ: ଯଦି ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନିଜ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ପିଇବା ପରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହାର ସେବନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।

ହାନିକାରକ DIY ସ୍କିନ୍‌କେୟାର: ଚେହେରାରେ କେବେ ବି ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା ଏହି ୫ଟି ଜିନିଷ

ତାଜା ନଡ଼ିଆ ପାଣି: ସର୍ବଦା ତାଜା ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ବୋତଲରେ ଥିବା ପ୍ରସ୍ତୁତ ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଅଧିକ ଚିନି ବା ପ୍ରିଜର୍ଭେଟିଭ୍ ମିଶି ଥାଇପାରେ, ଯାହା ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।

ଅନ୍ୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହ ତୁଳନା: ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଂଶକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗଣନାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଏହା ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟର ମାତ୍ରା କମ୍ କରନ୍ତୁ ।
ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ । କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଠିକ୍ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ ।

ନଡ଼ିଆ ପାଣିର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପକାରିତା:
•    ଜଳୀୟ ଅଂଶ ପୂରଣ: ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
•    ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ: ଏଥିରେ ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ।
•    ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ପୋଟାସିୟମ ଥିବାରୁ ଏହା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
•    ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ: ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍‌ରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ।
ସଂକ୍ଷେପରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ (ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୨୦୦-୨୫୦ ମିଲିଲିଟର) ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିଜର ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ହିଁ କରିବା ଉଚିତ୍ ।