ନିଦ ନଆସିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଏହି ‘ସୁପରଫୁଡ’ କରିବ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ।
ଆପଣ ଯଦି ରାତିରେ ଠିକରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି , କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ନଆସିବାର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ବି ହୋଇପାରେ । ଭଲ ନିଦ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନ ମହତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଆପଣ ଯାହା ବି ଖାଆନ୍ତି , ସେ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଏଭଳି ଖାଇବା ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ଦାୟକ ନିଦରେ ସହାୟକ ହେବ ।
Kanak News is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
ବାଦାମ, କୋବି, ଅଖରୋଟ, କଦଳୀ, କ୍ଷୀର, ଦଲିଆ ଏବଂ ଧଳା ଚାଉଳ ଇତ୍ୟାଦି ଭୋଜନ ଭଲ ନିଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ସଣ୍ଡେ ମେଟ୍ରେସେସର ସଂସ୍ଥାପକ ଅଲଫୋନ୍ସ ରେଡ୍ଡି ଏବଂ ସିଇଓ ସିକୋ କୈଫେ ଭଲ ନିଦ ଆସିବାରେ ସହାୟକ ହେଉଥିବା ଭୋଜନ ସଂପର୍କରେ ସୂଚନା ମାଗିଲେ । ଓଟମିଲ ଓ ଧଳା ଚାଉଳରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷର ସେବନ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ଆସେ । ଓଟମିଲ ମେଲାଟୋନିନର ଉତ୍ସ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ହରମୋନ ଥାଏ । ସେହି ହରମୋନ ଅନ୍ଧାରରେ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୋଇବାର ସଂକେତ ଦିଏ । ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ବି ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ । ସାଲଊାଡରେ ଲେ କ୍ଟୁକାଯ୍ରି୍ୟୟମ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ୟଥା ନିବାରକ ଗୁଣ ଥାଏ । କାବୁଲି ଚଣା ପ୍ରୋଟିନ ଓ ଭିଟାମିନ ବି-୬ର ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ମେଲାଟୋନିନ ଉତ୍ପନ୍ନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନିଦ ଆସିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ।