ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ କି ? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ –
ଏବେ ଅନିଦ୍ରା ରହିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି । ଯେକେହି ବି କହୁଛନ୍ତି ଭଲ ହେଉନାହିଁ । ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଆଜିକାଲିକା ଜୀବନଶୈଳୀ । କାର୍ଯ୍ୟବ୍ୟସ୍ତତା, ଚାପ ଓ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଅନିଦ୍ରା ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି । ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ମେଡିସିନର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଥାନ୍ତି । ହେଲେ ଫଳ କିଛି ହୁଏନି । ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଗିଡି ଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ରହିଛି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଉପାୟଟି କ’ଣ
Kanak News is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
ଜେନେରାଲ୍ ଇନଡୋର ଏୟାରରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ଯଦି ଚିନ୍ତିତ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ବେଡରୁମର ଝରକା କିମ୍ବା କବାଟ ଖୋଲାରଖି ଶୋଇଲେ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । କବାଟ ଏବଂ ଝରକା ଖୋଲା ରଖିବା ଫଳରେ ସୁନିଦ୍ରା ହୋଇଥାଏ ।
ଅଧ୍ୟୟନକର୍ତାଙ୍କ ମତରେ ଖରାପ ଭେଂଟିଲେସନ କାରଣରୁ ଶୋଇବାଘରେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳର ସ୍ତର ବଢିଯାଇଥାଏ ଫଳରେ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ସହ ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନକର୍ତା ୧୭ ଜଣ ଛାତ୍ରଙ୍କୁ ନେଇ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ । ଏଥିରେ ଛାତ୍ରମାନେ ଝରକା କିମ୍ବା କବାଟ ଖୋଲା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରି ଶୋଉଥିଲେ ଓ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବାଘରର ତାପମାତ୍ରା ଅନୁଧ୍ୟାନ କରାଯାଇଥିଲା ।
ଅଧ୍ୟୟନକର୍ତା ଅନୁଧ୍ୟାନରୁ ଜଣିଥିଲେ ଯେ କବାଟ ଓ ଝରକା ବନ୍ଦ ହେବା ଫଳରେ ଶୋଇବାଘରେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ମାତ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ସେହିପରି କବାଟ କିମ୍ବା ଝରକା ଖୋଲା ରହିବା ଫଳରେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ସ୍ତର ହ୍ରସ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ପୂର୍ବରୁ କୋପେନହେଗନ ସ୍କୁଲ ଅଫ ଡିଜାଇନ ଆଣ୍ଡ ଟେକନୋଲୋଜି ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ ଦ୍ୱାରା ଜାଣିପାରିଥିଲେ ଯେ ଯଦି ଶୋଇବାଘରେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ ସେଠାରେ ତାଜା ବାୟୁର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ ଫଳରେ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶୋଇବା ଘରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତାଜା ବାୟୁ ଯାତାୟତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
( ସୌଜନ୍ୟ- ଅମର ଉଜାଲା )