ନବରାତ୍ରିର ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ଆପଣ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି ?  ଏହି ୫ ଟି ଭୁଲ୍ ଆଦୌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

କନକ ବ୍ୟୁରୋ:  ନବରାତ୍ରି ଏକ ପବିତ୍ର ପର୍ବ ଯାହା ଦେବୀ ଦୁର୍ଗାଙ୍କୁ ସମର୍ପିତ । ଏହି ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଉପବାସ ରଖିଥାନ୍ତି । ଉପବାସ କରିବା ଶରୀରକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ । କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ କିଛି ବିଶେଷ କଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ । ଯଦି ଆପଣ ନବରାତ୍ରିର ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏହି ୫ ଟି ଭୁଲ୍ ଆଦୌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ   
ଅନେକ ଲୋକ ଉପବାସ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା କମ୍ କରିଦିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଦୌ ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ବହୁତ ବଡ ଭୁଲ୍ । ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଜଳର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମୂର୍ଚ୍ଛା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଉପବାସ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଆପଣ ଫଳ ରସ, ଲସି କିମ୍ବା ଡାବ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ । ଫଳରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
 

ଅଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ  ନଖାଆନ୍ତୁ
ଉପବାସ ସମୟରେ ଆମେ କେବଳ ଫଳାହାର ଖାଉଥିବାରୁ, ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ତେଲିଆ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଯେପରିକି ଆଳୁ ଚିପ୍ସ, ପକୋଡ଼ା, ପୁରି ଇତ୍ୟାଦି । ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ । ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଓ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ବଦଳରେ, ଆପଣ ସାଧା ସିଝା ଆଳୁ, ସାବୁଦାନା ଖିଚୁଡି, ଦହି, ଫଳ ଏବଂ ସାଲାଡ ଖାଇପାରିବେ । ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରେ ।
 

ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ସେବନ ନକରନ୍ତୁ 
ଉପବାସ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ସତେଜ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଚା’ କିମ୍ବା କଫିର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଚା’ ଏବଂ କଫିରେ ଥିବା କାଫିନ୍ ଶରୀରରୁ ଜଳ କମ୍ କରିଦିଏ, ଯାହା ଜଳର ଅଭାବକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ । ଏହା ବଦଳରେ, ଆପଣ ହର୍ବାଲ୍ ଟି, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇପାରିବେ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ସତେଜ ରଖିବା ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ।
 

ହଠାତ୍ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ନଖାଆନ୍ତୁ 
ଦିନସାରା ଉପବାସ କରିବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ହଠାତ୍ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଦିଅନ୍ତି । ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ । ହଠାତ୍ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଉପବାସ ଖୋଲିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ପ୍ରଥମେ ଫଳ, ଦହି କିମ୍ବା ସାଲାଡ଼ ଖାଆନ୍ତୁ । ତା’ପରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସହଜରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
 

ଆରାମ ନେବା କମ୍ କରିବା  
ଉପବାସ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦରକାର ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆରାମ ନେବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି । ଉପବାସ ସମୟରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କମ୍ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରିବାରେ ଏବଂ ପରଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଉପବାସ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆରାମ କରିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ।

ଏହି ୫ ଟି ଭୁଲ୍ ନକରି ଆପଣ ନବରାତ୍ରି ଉପବାସକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉତ୍ସାହର ସହିତ ପାଳନ କରିପାରିବେ । ମନେରଖନ୍ତୁ, ଉପବାସର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଶୁଦ୍ଧତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ । ତେଣୁ, ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହୋଇ ଏହି ପବିତ୍ର ପର୍ବକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ।