କନକବ୍ୟୁରୋ :  ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ୩୦-୩୫ ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ଅନେକ ମହିଳା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବୃଦ୍ଧ ଦେଖାଯିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି  । ଚେହେରାରେ କୁଞ୍ଚନ, କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଥକାପଣ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ଅଭାବ ଏହାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଟେ  ।  ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ  ।

Advertisment

ଏ ନେଇ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି   ଯଦି ମହିଳାମାନେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଆସୁଥିବା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ସମସ୍ୟାରୁ ସହଜରେ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ । ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସବୁ ଦିଗ ପ୍ରତି ଆମକୁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ...... 

ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡର ପ୍ରଭାବ

ଆଜିକାଲି ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ଡ ଖାଦ୍ୟର ଚଳନ ବହୁତ ବଢିଯାଇଛି  । ଏଥିରେ ଥିବା ଅଧିକ ତେଲ, ଲୁଣ ଏବଂ ପ୍ରିଜର୍ଭେଟିଭ୍ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ  । ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଥମେ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଉପରେ ଦେଖାଯାଏ  ।  ନିଜ ଡାଏଟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ, ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ  ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।

ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା
କମ୍ ନିଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଚେହେରାରୁ ଗ୍ଲୋ ଛଡ଼ାଇନିଏ ।  ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଚର୍ମକୁ ଢିଲା ଏବଂ ବୟସରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧ ଦେଖାଏ ।  ପ୍ରତିଦିନ ଅତିକମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯୋଗ,  ମେଡିଟେସନ୍ କିମ୍ବା ଓ୍ୱାକକୁ ନିଜ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ବଢୁଥିବା ବିପଦ
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରରେ ଟକ୍ସିନ୍ ବଢାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଡଲ ଏବଂ ରୁକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଏକ ବଡ କାରଣ ଅଟେ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଦୂରରେ ରହିବା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ।

ଖରା ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣର ପ୍ରଭାବ
ବିନା ପ୍ରୋଟେକ୍ସନରେ ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ ୟୁଭି ରଶ୍ମି ଝାଈଁ ଏବଂ ଏଜିଂ ସ୍ପଟ୍ ବଢାଇଦିଏ । ଏହା ସହିତ ପ୍ରଦୂଷଣ ମଧ୍ୟ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମର ଚମକ ଛଡ଼ାଇନିଏ । ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନକୁ 2 ଥର ମୁହଁ ଧୋଇ ସଫା ରଖନ୍ତୁ ।

ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଭାବ

ଆଜିକାଲି ବସି ରହିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଇଛି । କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଥକା-ଥକା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ଦେଖାଯାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତିକମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ନିଶ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ।
ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଆସିବା କୌଣସି ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନୁହେଁ ବରଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅସାବଧାନତାର ପରିଣାମ ଅଟେ । ଯଦି ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ନିଦ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ କେବଳ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଯୁବକ ରହିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରହିବ  ।