କନକ ବ୍ୟୁରୋ: ନିକଟରେ ଭାରତୀୟ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି । ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଧୂମପାନ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ଚାପ, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଶେଷରେ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ । 

Advertisment

ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏଠାରେ, ଆମେ କିଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ହୃଦରୋଗକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ।

ଲୁଣ
ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ସେବନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଧରି ରଖେ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ । ହୃଦୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଏହାକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ ।

ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ 
ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଯଦି ଆପଣ ଜଙ୍ଗ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ଜମା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ଫଳରେ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବାଧା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ସେବନ
ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ସେବନ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମୋଟାପଣ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଚିନି ଦେହହାତ ଫୁଲିବା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

ଅଳସୁଆ ଜୀବନଶୈଳୀ
ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବା ଏବଂ କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ । ତେଣୁ ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଚାରିରୁ ପାଞ୍ଚ ଥର ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜଗିଂ, ଯୋଗ ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ 
ଧୂମପାନରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କର୍କଟ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ସେହିପରି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ପରି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ତେଣୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ନଚେତ୍ ଆପଣ ବି ହୃଦରୋଗ ସମସ୍ୟାରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି ।