ନାଇଟ ସିପ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି କି ? ଜାଣନ୍ତୁ, କିପରି ରଖିବେ ନିଜର ଧ୍ୟାନ
ଆପଣ ନାଇଟ ସିପ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି କି ? ଏଥିପାଇଁ ସାଙ୍ଗଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ ପାର୍ଟି ଓ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସବରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରୁ ନାହାନ୍ତି । ରାତିରେ କାମ କରି କରିି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଲାଲ ହୋଇଯାଉଛି କମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲିବାରେ ଲାଗୁଛି । ନାଇଟ ସିପ୍ଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ । ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ ଦିନରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ରାତିରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ଠାରେ ୨୯ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ମୋଟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ । ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ରାତିରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆଗକୁ ବଢିବାର ଆଶଙ୍କା ବେଶୀ ଥାଏ ।
Kanak News is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
ରାତିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାଧାରଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ବଡ କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ରାତିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ ବଢିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ସହ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ରାତିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଇବାର ସମୟ ଓ ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳିଥାଏ । ଏହାଦ୍ୱାରା ହଜମ କ୍ରିୟା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ । ଫଳରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ନହୋଇ ମୋଟାପଣ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ । ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ ରାତିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶକୁ ସଫା କରିବା ଓ ଡିଏନଏର ମରାମତି କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ । କେବଳ ଏହା ନୁହେଁ ରାତି ସମୟରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାହୀନତା ମଧ୍ୟ ଲାଗିରହିଥାଏ । ଫଳରେ ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ।
ରାତି ସମୟରେ କାମ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହାନିକାରକ ଜାଣିଲେ ବି ଏହାର କିଛି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ । ମିଡିଆ ପରି
କ୍ଷେତ୍ରରେ ରାତି ସମୟରେ କାମ କରିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ । କିଛି ଲୋକ ଏହା ମଧ୍ୟ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ରାତିରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ଅନୁକୂଳ ହୋଇଯାଏ । ଫଳରେ ଶରୀରର କିଛି କ୍ଷତି ହୁଏ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ବାୟୋ କ୍ଲକ ବ୍ୟକ୍ତିର ନିଦ ଓ ଖାଇବା-ପିଇବା ସମୟକୁ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିଥାଏ । ଏବଂ ଏହା ୨୪ ଘଂଟା ଆଲୋକ ଓ ଅନ୍ଧାର ହିସାବରେ ଚାଲିଥାଏ । ଆଉ ଏଥିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିଥାଏ । କେବଳ ରାତିରେ କାମ କରିବା ନୁହେଁ ଖାଇବା, ପିଇବାରେ ବ୍ୟବଧାନ ହେଲେ ବି ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ ।
ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ଆପଣ ଯଦି ରାତିରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ସମୟ ସମୟରରେ ଏକ ବିରତି ନେବା ଜରୁରୀ । ଫଳ ଓ ନଟସ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ । ଏହା ସହିତ ଚଲାବୁଲା କରିବା ଅନ୍ତତ୍ୟ ଆବସ୍ୟକ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସ୍ନାକସ ଖାଇବା ଦରକାର । ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଫଳ ଏବଂ ପରିବା ଖାଇବା ନିହାତି ଆବସ୍ୟକ । ଏହାସହିତ ଘର ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ସାଙ୍ଗରେ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖିବା ଦରକାର । ଏହା ଫଳରେ ଶରୀରକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ମିଳିଥାଏ । ଏହାବ୍ୟତୀତ ରାତିରେ କାମ କରିବା ପରେ ଭଲଭାବେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।