୩୦ ଟପିବା ପରେ ମହିଳାମାନେ ଆରମ୍ଭ କରିଦେବା ଉଚିତ ଏହି ୫ଟି କାମ !
ଫ୍ୟାସନ ଚକ୍କରରେ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା ଭୁଲି ଯାଉଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ବୟସ ବଢିବାରେ ଲାଗେ ତାର ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଡିବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଇଥାଏ । ଅର୍ଥାତ୍ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ଟପିବା ପରେ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାମାନ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ । ତେବେ ଏହି ସମୟରେ କେତୋଟି କଥା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ରଖିଲେ ଆପଣ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସୁସ୍ଥ ରହି ପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
Kanak News is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଶରୀରରେ କେବେ ହେଲେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ମାତ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ୩୦ ଟପିବା ପରେ ଶରୀରରେ ସାଧାରଣତଃ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଯେପରିକି ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା, କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା , ଦୁର୍ବଳ ଲାଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା । ତେଣୁ ଏଥିପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସେବନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ ।
ତ୍ୱଚା ବା ଚର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ବୟସର ଏହି ସ୍ତରର ବେଶି ପ୍ରଭାବ ତ୍ୱଚା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ । ତେବେ ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ଆକର୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ । ଯାହାଦ୍ୱାରା କି ତ୍ୱଚା ବା ଚର୍ମରେ ଚମକ ଆସିଥାଏ ।
ଓଜନ ବଢିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ବଢିବାଦ୍ୱାରା ଶରୀରରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗବ୍ୟାଧି ଆକ୍ରମଣ କରିଥାନ୍ତି । ଯେପରିକି ଡାଇବେଟିସ, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିରେ ସମସ୍ୟା ଓ ଅଂଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଦି । ତେଣୁ ଏହି ସମୟରେ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ୍ୟ ରହିବା ସହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଚେହେରା ଏବଂ ଚର୍ମ ସର୍ବଦା ଆକର୍ଷିତ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଏଥିସହ ଥକାପଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୁର ହୋଇଥାଏ ।
ସମୟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କରାନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା
ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖା ଯିବା ସହ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟାମାନ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଆଦୌ ଉଚିତ ନୁହେଁ । ତେଣୁ ଏଥିପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ କି ସବୁବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ।